南瓜茄子鲜虾麦片的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血糖、治疗高血压等功效；可与芦荟、薏米、墨鱼搭配；与鲣鱼、油菜、北极虾相克，同食可能会引起不适；

茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、益肝、清热解暑等功效；可与黄豆、北极虾、基围虾搭配；与河蟹、螃蟹、乌鳢相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性功能、化瘀解毒、养血固精等功效；可与燕麦、燕麦片、辣椒搭配；与水芹菜、苦瓜、葡萄相克，同食可能会引起不适；

麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；