纯天然平底锅紫薯饼的热量和减肥功效

1、紫薯清洗干净；

2、一定要把皮削掉，这很关键；

3、把削好皮的紫薯切成块；

4、把切好的紫薯放在蒸架上蒸20分钟；

5、打开锅盖，看到紫薯都已经开裂说明可以了；

6、紫薯放凉后放入一个容器里；

7、把紫薯块用手捏碎；

8、切记要涅成泥状，不要有颗粒；

9、在一个烤盘或者盘子表面铺上芝麻；

10、取出50克紫薯，捏成团；

11、放在案板上滚圆；

12、放在芝麻上；

13、把剩余的紫薯也同样滚圆后放在芝麻上；

14、滚动紫薯球让其粘上芝麻；

15、用手轻轻地摁扁，边上会有点碎，没有关系；

16、用食指和拇指夹住面饼，把边修圆，同时可以修补裂缝；

17、用同样方法处理剩余的紫薯球；

18、放入平底锅，盖上锅盖，小火煎，盖子上过一段时间有大量的水蒸气时要擦掉，两面各煎10分钟。