1、燕麦片用半杯热开水冲泡
2、香蕉去皮，切片，苹果切丁
3、鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干即可
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
超市里我们经常可以看到燕麦片和燕麦粉，注意买的是选择大品牌和原料表一栏比较单一的
同时燕麦粥有通大便的作用，这不仅是因为它含有植物纤维，而且在调理消化道功能方面，
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有桂ICP备2020006802号-1
热量68千卡,相当于剪指甲68分钟消耗的热量60
