鸡丝花卷的热量和减肥功效

1、准备好葱花、熟鸡腿肉丁（鸡腿放蒸笼上蒸12分钟，待凉后去骨，切成细丁）、火腿丁。

2、把面团的所有配料倒入盆内，面粉、酵母和糖先粗步混匀后再加入油和水。

3、混合并搓成均匀柔软的面团，室温放置醒发5分钟。

4、案板上撒上干面粉防粘，用擀面杖擀成长椭圆形。

5、刷子刷去多余的面粉。

6、将葱花、火腿丁和鸡肉丁用盐和胡椒粉抓均后，均匀的铺在面片上。（馅料不要事先放入味料，以免出水）

7、用手轻压馅料按实。

8、小心卷起面片，如图。

9、用手稍微按压使严实。

10、用刀切7下，前6刀不要切到底，第7刀切断。

11、用手小心拿起切好花的面团，放在左手的大拇指上，左手食指捏住一端，右手大拇指、食指捏住一端，小心用力一拉，把面团的面线拉长后卷入底部整形。

12、把做好的花卷放在油纸上。