| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 538克 | 塔吉锅菜谱-西红柿金枪鱼奶酪面包热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡,相当于高抬腿71分钟消耗的热量480 | |||||
1、先把面包切成6块
2、金枪鱼罐头一小罐去除汤汁
3、西红柿切碎
4、先把面包放到硅胶塔吉锅里,金枪鱼和西红柿要均衡摆放好,然后再撒上适量的盐和胡椒,放上奶酪
5、不盖盖子,放入微波炉250°C加热.10分钟,奶酪充分溶化就做好了.
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、止渴、养胃等功效；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、降低胆固醇、美容等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、防癌等功效；可与黄鱼、西兰花、西葫芦搭配；与河蚌、冰棍、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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