| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪瘦肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 总量 | 607克 | 今日靓汤-老冬瓜鲜荷叶猪苓泽泻鲫鱼汤热量/卡路里943千卡 | |||
 热量943千卡,相当于八段锦210分钟消耗的热量270 | |||||
1、各物洗净，冬瓜连皮、籽切块；中药和苡米稍浸泡；鲫鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许清水。
2、一起下瓦煲，加清水3000毫升（12碗量），武火滚沸后以文火煲两个半小时，下盐便可
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、润燥、生津液等功效；可与西瓜、黑木耳、莴笋搭配；与海螺、牛排、百合相克，同食可能会引起不适；
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目益智、健脾利湿、和中开胃等功效；可与蘑菇、红豆、黄豆芽搭配；与猪肉、猪小排、雪里蕻相克，同食可能会引起不适；
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