| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 蒜香鸡米花热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于安装雨水槽173分钟消耗的热量360 | |||||
1、在鸡肉中加入所有调料（不包括鸡蛋、面粉、面包屑）。
2、腌制30分钟以上。
3、裹上面粉（尽量一块一块地裹，我这个贪图快了）。
4、裹上蛋液。
5、裹上面包屑。
6、油热后，放入鸡肉炸至金黄色，出锅。再把炸好的鸡肉倒回锅中，快速炸一遍（我本人喜欢颜色深一些），出锅。
7、吃的时候可以配上小朋友喜欢的番茄酱。
8、当然也可以配李锦记泰式甜辣酱、沙拉酱等你喜欢的任何酱料。
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、强筋骨、温中益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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