父亲节美食-蒜蓉烧带子的热量和减肥功效

1、带子买回后，开边去肠子，再用清水加点蒜末泡半个小时。

2、然后再用流水慢慢冲洗干净，最后吧滑滑的东东洗掉。

3、准备蒜头，去皮剁成蓉，生蒜蓉需要大概半碗，我用了差不多整整一个蒜头。

4、洗净适量蒜末，半个青椒，一小块姜

5、把这些材料切成茸，大约小半碗的样子

6、把有姜末的那碗调料下油锅炒香，最后把这两种生熟的配料搅拌均匀，加盐调味

7、把配料均匀的放在带子上面，入烤箱，210度，上下火，烤8-10分钟，怕不够味的可以再加点盐。

8、另起油锅，烧热少量油备用。

9、待带子烤好，撒上葱花，浇上热油，就可以开吃了。