| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | ||
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 8千卡 | 40千卡 | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 61千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 533克 | 蔬菜玉米沙拉热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡,相当于山地车16分钟消耗的热量498 | |||||
1、将小番茄和黄瓜洗净后，切成小丁。洋葱洗净后切碎
2、甜玉米粒用沸水略焯一下，捞出后用冷水冲凉，再与小番茄、小黄瓜和洋葱碎混合均匀。
3、调入法香碎、盐、柠檬汁和橄榄油，搅拌均匀即可。
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有降低胆固醇、降压、解毒消肿等功效；可与土豆、木耳菜、蜂蜜搭配；与彩椒、芹菜、油菜相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、降血脂、补钙等功效；可与猪骨、猪肝、苦瓜搭配；与皮皮虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
