| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 海鲜菇 | 克 | 32千卡 | 19千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 431克 | 金枪鱼蘑菇意面热量/卡路里697千卡 | |||
 热量697千卡,相当于听音乐697分钟消耗的热量60 | |||||
1、洋葱切丁、红椒切丁、大蒜切片，备用
2、用一口深锅，加水，多多加盐，大火烧开，加意面，煮大约10分钟
3、炒锅加橄榄油，洋葱、大蒜炒出香味，加入红椒丁、海鲜菇，翻炒，加金枪鱼再加煮好的意面，拌匀即可
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、抗癌、治疗便秘等功效；与苦瓜、白酒、绿豆相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、消炎、帮助消化等功效；可与大蒜、小米、松子搭配；与小龙虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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