花心思的主食-炒杂粮的热量和减肥功效

玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防动脉硬化、治疗高血压、预防肠癌等功效；可与红菜苔、山药豆、蒜头搭配；与田螺、榅桲、螺相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、增强免疫力等功效；可与大米、糙米、猪小排搭配；与大花蟹 、鸡蛋、玉米相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、帮助消化等功效；可与香菇、豆浆、绿豆芽搭配；与苹果、水萝卜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有壮筋骨、祛结气、清热止痛等功效；可与圣女果、辣椒、海米搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与羊排、西红柿、黄豆搭配；与鹅、田鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；