| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 60千卡 | 200千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 龙眼 | 克 | 180千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 618克 | 桂圆银耳木瓜汤－春季美食热量/卡路里364千卡 | |||
 热量364千卡,相当于滑旱冰52分钟消耗的热量420 | |||||
1、新鲜桂圆
2、一斤以上靓瓜
3、洗干净的银耳
4、木瓜切成小块，龙眼去皮去核
5、银耳用水泡发后洗净，用剪刀剪成小朵
6、用电动紫砂锅煲1个小时就行了
7、大功告成
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、补肾、延年益寿等功效；可与枸杞、山药、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、补充营养、抗痉挛等功效；可与莲子、蘑菇、猪肉搭配；与海虾、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
龙眼的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有气血不足、安眠、益气血等功效；可与灵芝搭配；
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