| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 483克 | 香甜玉米卷饼热量/卡路里1371千卡 | |||
 热量1371千卡,相当于循环训练171分钟消耗的热量480 | |||||
1、香甜玉米卷饼食材。
2、鸡蛋打散备用。
3、玉米清洗后用擦子擦下来。
4、在玉米浆中加入鸡蛋液，把小香葱切碎。
5、然后加入打散的鸡蛋，加入少许盐和香葱末搅拌均匀即可。
6、平底锅或者炒锅热了刷油，然后倒入一勺的混合糊，转动勺子让其均匀。
7、等鼓起来就基本熟了。
8、翻面煎至两面都成金黄。
9、然后用铲子沿一边卷成卷在稍微煎一下即可。
10、依照此方法至全部的材料煎完装盘（可以做4张）。
11、然后切成一寸多长的长条卷装盘，配合一杯豆浆，一点水果就是不错的早餐！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、软化血管、减肥等功效；可与魔芋、山药、松子搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与海虾、桂圆、生菜搭配；与兔肉、柿子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养胃、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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