| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 鸟巢豆沙包热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于溜旱冰7分钟消耗的热量450 | |||||
1、面粉中加入南瓜泥。
2、揉成光滑的面团。
3、发酵至两倍大。
4、分割成小剂子。
5、去一剂子搓长。
6、撮三条一样的后，编成辫子。
7、中间放入豆沙馅，把编好的围着豆沙转。
8、围成鸟巢型。
9、放入蒸笼中。
10、冒汽后蒸15分钟即可。
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、解毒杀虫、通便等功效；可与牛肉、五花肉、红枣搭配；与青蟹、虾、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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