| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 381克 | 红枣玫瑰黑米粥热量/卡路里1218千卡 | |||
 热量1218千卡,相当于喷射雪橇174分钟消耗的热量420 | |||||
1、将黑米白米按1:1的比例,洗净,加水浸泡一夜,方便熬煮
2、将米倒入电饭锅中,加开水熬煮,一定要一次把水加足
3、等待粥煮开时,将红枣洗净去核,切成丁,玫瑰花苞去蒂,将花瓣分开,备用
4、粥煮开后,将红枣加入一同熬煮,至米粒涨开,煮至粘稠时,将红糖放入,溶化.起锅前将玫瑰花瓣撒入,搅拌均匀即可
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、滋补、补益脾胃等功效；可与牛奶、红豆、燕麦搭配；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、防癌、降低胆固醇等功效；可与莲子、南瓜、冬瓜搭配；与虾皮、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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