| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 地瓜粉 | 克 | 585千卡 | 336千卡 | ||
| 总量 | 782克 | 葡萄干水果甜羹热量/卡路里1050千卡 | |||
 热量1050千卡,相当于坐飞机1050分钟消耗的热量60 | |||||
1、把苹果去皮切成小丁,马蹄和菠萝都切成丁,地瓜粉用水浸泡成湿淀粉.
2、锅中加水,放进切好的丁,烧开后转小火把水果的香味煮出来，然后加入白糖和葡萄干,调好口味.
3、再次沸腾后,用地瓜粉勾芡,并且用汤勺均匀的向一个方向搅拌上劲,等到羹变劲道稠浓的时候,淋上少许薄荷,即可出锅
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、减肥、促消化等功效；可与猪肉、杨桃、鸡肉搭配；与白萝卜、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、安眠、宁神等功效；可与鱼肉、青鱼、黄鱼搭配；与白萝卜、萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、护肠、防止冠心病等功效；可与山药、橙子、蜂蜜搭配；与龟、螃蟹、海鲜相克，同食可能会引起不适；
地瓜粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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