芦笋意面的热量/卡路里_芦笋意面的做法

1、准备好食材。
2、烧一锅开水，加盐少许，将切断的芦笋过水断生。
3、锅内放油少许，下切片的胡萝卜炒香。
4、放入切片的香肠，翻炒均匀。
5、另起一锅热水，煮熟意面。
6、将煮好的意面放入炒锅翻炒。
7、加入黄油。
8、关火，放入焯水的芦笋，翻匀，放盐。
9、盛盘，撒少许起司粉即可。
10、煮意面的时间根据包装来即可，这次的面还要炒，可以比包装少煮2分钟。
2.芦笋过烫时不许等到水开，变色即可捞起来，免得影响口感。
3.胡萝卜要用油炒过才能更好地释放胡萝卜素。

意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、降血压、提高机体代谢能力等功效；可与黑木耳、大花蟹、银杏搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、防癌、利尿等功效；可与豆浆、蜂蜜、圆白菜搭配；与白萝卜、山楂干、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

芦笋意面的热量和减肥功效