| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 329克 | 懶人炒意粉热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡,相当于手工活535分钟消耗的热量90 | |||||
1、烧一锅水，把意面散开丢下去。再加几滴清油和盐，听说这样可以让面的口感更好。大概要煮十几分钟，没把握的话就尝一尝。煮好后捞起备用
2、把洋葱，红椒，小尖椒切成小块。炒锅加少量油，油热后放入干辣子，葱油，花椒油和切好的小块，炒一两分钟后，将面倒进去一起翻炒。
3、最后，根据自己的口味放入酱油和鸡精。第一次做意面，凭感觉来得，没想到味道还不错，简单不麻烦。只要煮一下，切一下再炒一下就可以吃的。适合我这样的懒
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、抗癌、降血脂等功效；可与猪肉、小米、羊肉搭配；与河虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、防感冒、减肥等功效；可与白菜、明虾、羊排搭配；与猪肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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