| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 油焖茭白热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡,相当于健身操14分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备好三根茭白,半个红椒.
2、分别切好备用.
3、准备三瓣蒜,切成末.
4、热锅冷油,倒入蒜末,煸出香味.
5、把切好的茭白先倒入锅中,中火翻炒。
6、加入一些生抽,继续翻炒，使茭白表面上色均匀.
7、加入红椒.
8、继续翻炒，加入少量白糖,少许水,盖上锅盖,开小火,焖烧五分钟左右.
9、打开盖子,加入少许盐,洒上葱花,即可出锅.
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒毒、减肥、除烦渴等功效；可与牛里脊、西红柿、芹菜搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
