| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 442克 | 蔬菜基围虾沙拉热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡,相当于垒球18分钟消耗的热量300 | |||||
1、基围虾冲洗干净，放入锅里，加半杯水。
2、大火煮到所有基围虾变成橙红色，撒1小勺盐关火。
生菜冲洗干净，用手撕成合适大小的块（尽量不用刀切）。
3、西红柿切块，和生菜装入盆中，淋入1小勺橄榄油。
4、最后加沙拉酱或千岛汁拌匀。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、镇痛催眠、促进消化等功效；可与大蒜、海带、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、治疗高血压、生津止渴等功效；可与福寿鱼、圆白菜、西兰花搭配；与鲢鱼、皮皮虾、香菇相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
