| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生仁 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 雪耳花生仁汤热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于铺床149分钟消耗的热量120 | |||||
1、将雪耳浸开，洗净；花生仁热水浸过，去衣。
2、红枣去核；蜜枣洗净；洋薏米清水浸过。
3、将适量清水煲滚，放入花生、蜜枣、红枣同煲，待花生煲稔时，放雪耳、洋薏米同煲。
4、煲好后下盐调味，即可食用。
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防冠心病、养血通乳、清咽止咳等功效；可与苦菊、红酒、猪蹄搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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