| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 56千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 胡萝卜咸粥热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于美容546分钟消耗的热量60 | |||||
1、将胡萝卜冲洗干净，切成丁。
2、粳米淘洗干净，浸泡半小时后捞出，沥干水分备用。
3、锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，用旺火烧沸后放入胡萝卜，再改用小火熬煮成粥。
4、加入盐调好味，稍焖片刻，淋上香油，即可盛起食用。
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有中和胃酸、益脾胃、治疗便秘等功效；可与桑葚、乌鸡、茼蒿搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠蠕动、解毒生津等功效；可与大米、鳕鱼、圆白菜搭配；与杏、茄子、苹果相克，同食可能会引起不适；
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