| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 155千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 黑芝麻粥热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于踢踏舞134分钟消耗的热量288 | |||||
1、先将黑芝麻炒熟研碎，再与粳米一同煮成粥。
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、除烦渴、痔疮等功效；可与榛子、松子仁、鸡肝搭配；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有延年益寿、乌发、促进骨骼发育等功效；可与冰糖、桑葚、梨搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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