| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 264千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 万寿菊炖雪梨热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡,相当于采花88分钟消耗的热量180 | |||||
1、雪梨削去外皮，去掉梨核，切成块；
2、万寿菊、陈皮、冰糖分别用水洗净；
3、雪梨块及洗好的万寿菊、陈皮和冰糖放入炖盅内，加入水，放在火上，用大火烧开；
4、盖好盖，改用小火炖40分钟左右，至雪梨软烂时即可。
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血压、护肝等功效；可与蜂蜜、姜汁、百合搭配；与大花蟹、猪肉、羊排相克，同食可能会引起不适；
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