| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 爆炒包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于骑自行车7分钟消耗的热量480 | |||||
1、包菜手撕成小块。
2、姜切丝 蒜切末。
3、锅中热油爆香花椒粒和姜丝。
4、放入包菜。
5、倒入少许生抽炒匀。
6、加入少许盐炒匀。
7、包菜炒软后加入蒜末。
8、加入少许鸡精炒匀即可。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、抗衰老等功效；可与辣椒、木耳、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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