| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 豌豆腊味饭热量/卡路里1775千卡 | |||
 热量1775千卡,相当于水球178分钟消耗的热量600 | |||||
1、虾米、香菇、香葱、芫西、盐、油等调味品适量?,豌豆飞水去豆腥，捞出待用。
2、腊味（腊肠、腊肉等）、胡萝卜、虾米、香菇切碎，下油锅炒香味调味，放入洗好的糯米拌匀，加刚过面的水，照正常方法煮就OK了。
3、最后出锅的时候加入原先切好的香葱芫西。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、活血行气、护发明目等功效；可与葡萄、红豆、兔肉搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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