苋菜小鱼粥的热量和减肥功效

稻米的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴生津、健脾胃、补中气等功效；可与猕猴桃、锁阳、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

银鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有宜肺、善补脾胃、润肺止咳等功效；可与冬瓜、蕨菜、鸡蛋搭配；与红枣、甘草相克，同食可能会引起不适；