| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 清蒸鳕鱼热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡,相当于治安96分钟消耗的热量150 | |||||
1、将鳕鱼洗净切10片，用调味料腌30分钟。
2、每片用锡箔纸分别包好。
3、水滚放入鱼，清蒸10分钟即可。
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、止血、治疗高血压等功效；可与茶树菇、辣椒、胡萝卜搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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