莲子红枣豆浆的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、补血、利水等功效；可与小米面、胡萝卜、鸡蛋搭配；与猪里脊肉、水芹菜、北极虾相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、养心安神、降血压等功效；可与茡荠、花生、红枣搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、防治心血管病、降血压等功效；可与鹿茸、板栗、牛奶搭配；与海蟹、虾、葱相克，同食可能会引起不适；