| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | ||
| 鸡柳 | 克 | 418千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 芦笋鸡柳热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡,相当于转呼啦圈89分钟消耗的热量300 | |||||
1、芦笋去根，洗净，切斜段；净子鸡剁块，入沸水中焯去血水，捞出沥干。
2、锅内倒入植物油烧至七成熟，加葱花、姜丝和花椒炒香，放入鸡块翻炒均匀，加酱油，白糖翻炒均匀。
3、倒入芦笋段烧熟，用盐和鸡精调味即可
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、增进食欲、改善心血管等功效；可与大闸蟹、豆腐、白果搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡柳的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
