| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 鸡汁 | 克 | 12千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 306克 | 芝麻拌土豆热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡,相当于打磨地板53分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备的土豆和芦笋。
2、土豆去皮洗净切条，芦笋去老根去皮切段，熟芝麻待用。
3、锅中水开焯熟芦笋捞出过凉水后沥干。
4、再焯熟土豆过凉水后沥干。
5、小碗中加入鸡汁、生抽、蜂蜜和冷水调成汁。
6、土豆和芦笋装入碗中，淋入碗汁。
7、洒入芝麻即可。
8、上桌即可。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、益气、抗衰老等功效；可与牛腩、豆角、豇豆搭配；与螃蟹、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
鸡汁的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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