| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 日式甘栗糯米饭热量/卡路里1892千卡 | |||
 热量1892千卡,相当于爵士舞394分钟消耗的热量288 | |||||
1、糯米泡3小时，米泡30分钟，然后加入水和上面所有调味料和罐装甘栗子当一般饭来煮，饭好要吃的时候，就可以再在上面加入黑芝麻或紫菜碎。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、舒筋活血、补血等功效；可与桂花、百合、红豆搭配；与莲子、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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