简便素食辣豆腐的热量/卡路里_简便素食辣豆腐的做法

丝滑型硬豆腐 1块（349）克、辣椒粉 1茶匙、大蒜 1头、中等大小洋葱 1个、芹菜 2根、罐装或冷冻甜玉米 100克、橄榄油 2汤匙、芸豆 1罐（400）克、西红柿丁 1罐（400）克、盐适量、现磨黑胡椒粉适量、清水 1升

辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有胃肠胀气、防感冒、降血糖等功效；可与苦瓜、明虾、海虾搭配；与南瓜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、促进消化、保护肝功能等功效；可与生菜、粳米、醋搭配；与鸭肉、芒果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、增强免疫力、养血补虚等功效；可与牛肉、鸭肉、牛里脊搭配；与毛蛤蜊、螃蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

简便素食辣豆腐的热量和减肥功效