| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 橙汁 | 克 | 34千卡 | 45千卡 | ||
| 总量 | 396克 | 清爽热带水果沙冰热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡,相当于减肥操49分钟消耗的热量360 | |||||
1、将罐装菠萝带汁，酸奶，香蕉和冰块一起放到搅拌机里。一边搅拌一边倒入橙汁直到奶昔做成你喜欢的稠度为止。
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、聪耳、治便秘等功效；可与李子、牛奶、燕麦片搭配；与酸奶、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
橙汁的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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