| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 麦片 | 克 | 648千卡 | 405千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 400千卡 | 533千卡 | ||
| 香草精 | 克 | 12千卡 | 288千卡 | ||
| 总量 | 416克 | 健康香蕉曲奇饼热量/卡路里1218千卡 | |||
 热量1218千卡,相当于跳台滑雪174分钟消耗的热量420 | |||||
1、将烤箱预热到175度。
2、把香蕉在一个大碗里捣烂。然后加入麦片、枣子、油和香草精，混合均匀后放置15分钟。将茶匙大小的量舀到不刷油的饼干烤盘上。
3、在预热好的烤箱里烤20分钟或直到变微黄即可。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、清热润肺、治疗便秘等功效；可与川贝母、燕麦、冰糖搭配；与西瓜、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
香草精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消毒、杀菌、驱虫等功效；
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