| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冷冻蓝莓 | 克 | 43千卡 | 85千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 豆奶粉 | 克 | 118千卡 | 423千卡 | ||
| 橙汁 | 克 | 34千卡 | 45千卡 | ||
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 474克 | 健康水果沙冰热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡,相当于网球76分钟消耗的热量360 | |||||
1、将草莓、蓝莓、香蕉、橙汁、酸奶、豆奶粉放到搅拌机内搅匀，然后倒入玻璃杯内，上桌。
冷冻蓝莓的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、治便秘、痔疮等功效；可与李子、芝麻、燕麦搭配；与西瓜、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
橙汁的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
豆奶粉的热量423千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有壮骨、防止血管硬化、补血等功效；可与燕麦片、茄子、小米面搭配；与虾皮、洋葱、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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