| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 294千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 什锦山药粒热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡,相当于做作业163分钟消耗的热量108 | |||||
1、山药去皮洗净、青红椒洗净，将它们切成玉米粒大小的丁。
2、锅中加水，水开时将山药粒和青红椒粒焯水。
3、锅中放少许油，下山药粒和青红椒粒，翻炒片刻后加少量鲜汤。
4、然后加入糖、味精、盐，最后用水淀粉勾芡即可。
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、软化血管、抗癌等功效；可与洋葱、鸡蛋、牛膝搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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