| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 酱油芝麻烤芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于爬泳4分钟消耗的热量480 | |||||
1、高火预热烤炉。
2、在一个浅的烤盘中倒入芝麻油、酱油、蒜和糖调和好；将芦笋放入拌一下，均匀裹上汁。
3、在栅格上刷少许油，将芦笋放在栅格上烤8分钟，要勤翻动；直到芦笋有点发焦，脆而不硬。最后撒上芝麻即可上桌。
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、提高机体代谢能力、预防高血压等功效；可与黑木耳、猪肉、海参搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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