| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 海鲜寿司热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于刮掉油漆10分钟消耗的热量180 | |||||
1、先将扇贝肉氽烫熟，切块，放于大碗内加入汁料、虾及黄瓜粒拌匀成馅料。
2、豆腐皮小心打开，将馅料填至9分满，最后加上飞鱼子，放于盘上即成。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脑安神、抗衰老等功效；可与绿豆芽、虾米、鱿鱼搭配；与娃娃菜、橘子、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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