大蒜烧仔鲢鱼的热量和减肥功效

1、选用仔鲢鱼，大只的需要从中间段切成2－3块，小只的不需要切断，除去内脏，洗干净待用。

2、泡辣椒去蒂、去籽宰成细末，大蒜用油在锅中爆炒后待用。

3、锅置火上，下油烧至八成热，放入仔鲢鱼炸紧皮时捞出沥油。

4、油锅在火上烧至六成热，下入大蒜、泡辣椒、姜炒匀，油成红色加入鲜汤烧开后，将仔鲢鱼放入锅中，下白糖、酱油、料酒烧开。

5、再改用小火烧约5分钟，下味精，等大蒜变软时，轻轻捞起盛于盆中，再将锅内烧鱼的汤汁移至大火上，下醋、葱花、水豆粉勾成滋汁淋在鱼身上即可。