| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 椰丝 | 克 | 163千卡 | 326千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 南瓜椰香包子热量/卡路里917千卡 | |||
 热量917千卡,相当于柔道92分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备的用料。
2、备用的黄油和椰丝。
3、南瓜去皮蒸熟，或者小火慢慢煮熟（不用加水）。
4、煮熟的南瓜泥无需放凉，直接加入黄油，白糖20克，椰丝。
5、搅拌均匀再放冰箱冷藏半小时。
6、把其余的用料慢慢加入牛奶成絮状，揉成面团发酵。
7、经过二次发好的面团，分成大小差不多的小剂子。
8、包入做好的南瓜馅。
9、捏成小褶子包牢。
10、收口朝下再醒发20分钟左右，上笼蒸熟就可以。
11、一款中西合璧的包子就做好了。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养心、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、保护胃粘膜、驱蛔虫等功效；可与枣、牛里脊、赤小豆搭配；与上海青、西红柿、小白菜相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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