| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 270千卡 | 54千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 5千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 781克 | 香蒜番茄鸡肉意大利面热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡,相当于绘画135分钟消耗的热量270 | |||||
1、根据包装上说明将意大利面煮熟并沥干水分。
2、用大的炒锅中火预热橄榄油。加入蒜直至变软，再加入鸡肉翻炒。用干辣椒粉调味。翻炒至鸡肉熟透并至金黄。
3、用一个大碗，将面条、鸡肉、西红柿和香蒜酱搅匀即可食用。
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、温中益气、益五脏等功效；可与冬瓜、茼蒿、板栗搭配；与芹菜、大蒜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、清热解毒、治疗高血压等功效；可与卷心菜、蜂蜜、豆腐搭配；与河蚌、鱼肉、香菇相克，同食可能会引起不适；
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