| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 80千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 651克 | 番茄青豆角焖鸡肉热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡,相当于打鼓104分钟消耗的热量240 | |||||
1、取一大平底锅，置于中火上，下橄榄油烧热。加入大蒜煎至有蒜香味，然后加入鸡肉煎透，煎至肉不再是粉红色。
2、放入番茄和罗勒，翻炒，待烧开后将火调小，再煮3到5分钟。最后，放入蒸青豆角炒一下即可。
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补虚损、活血通络等功效；可与茶树菇、板栗、松子搭配；与兔肉、糯米、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、帮助消化、养阴凉血等功效；可与西兰花、黄鱼、圆白菜搭配；与鱼干、白酒、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
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