| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 双黑米豆浆热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于有氧操37分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备好所有的食材。
2、黄豆和黑米浸泡10分钟。
3、把泡好的黄豆和黑米倒入豆浆机中。
4、加入洗净的黑木耳。
5、加入所需量的清水。
6、加盖子按下干豆功能键。
7、煮好的米浆加入适量的白糖即可食用。
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、滑涩补精、温补强壮等功效；可与莲子、牛奶、绿豆搭配；
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