| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 416克 | 薯奶羹热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡,相当于灭火29分钟消耗的热量720 | |||||
1、红薯蒸熟后搅拌成薯泥(微波炉也可以蒸红薯）
2、把红薯泥放入小锅中倒入牛奶加热，边倒边搅拌均匀
3、把乌梅切碎和葡萄干核桃一起放入搅拌，温度合适后出锅装杯或碗即可，待不烫口时用蜂蜜调味。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强肾阳、增强免疫力等功效；可与猪小排、芹菜、糙米搭配；与海蟹、青蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善视力、美容养颜等功效；可与黑豆、桃、蜂蜜搭配；与橙子、金桔、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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