菊花冰糖莲子雪耳羹的热量和减肥功效

菊花的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有消肿止痛、疏散风热、提神等功效；可与丝瓜、银耳、桂花搭配；与芹菜、五花肉、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、降血压、强心安神等功效；可与榛子、花生、木瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、养阴生津、生津止渴等功效；可与白果、高粱、莼菜搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、滋养阴血、提高免疫力等功效；可与南瓜、栗子、黑木耳搭配；与玄参、葱、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、滋肾、保肝等功效；可与决明子、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；