简单三明治的热量和减肥功效

切片面包适量、花生菜适量、紫甘蓝适量、起司适量、何美尔腌肉火腿片适量、千岛沙拉酱适量

1、将花生菜、紫甘蓝用清水洗干净。花生菜叶子改刀，紫甘蓝切丝用千岛酱调一下。
2、面包片放在最下层，然后依次是花生菜叶、何美尔腌肉火腿片、再一层面包片、然后起司、紫甘蓝、再加上一层花生菜叶。都做好以后，用牙签在面包片的上下左右四个中心位置扎好，用刀切成四个小块，OK。

食材功效信息

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、杀虫止痒等功效；可与木耳、紫菜、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

起司的热量328千卡（每100克）；具有润肠、止渴、补肺等功效；与羊骨、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；

千岛沙拉酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

你可能还喜欢

孕妇能吃紫甘蓝吗