| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 85克 | 酱肉夹馍热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡,相当于潜泳2分钟消耗的热量900 | |||||
1、面粉加酵母、温水揉成光滑的面团，醒发至两倍大。
2、将发酵好的在团分成等量的份，擀成薄饼。
3、小火烙成两面上色熟透。
4、酱肉加入青椒剁细。
5、将饼对剖，夹入肉馅。
6、洒点孜然粉，加几根红油榨菜。
7、洒点孜然粉，加几根红油榨菜。
8、配稀饭相当营养的早餐。
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、增食助神、辛忾添精等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
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