早餐佳选-果仁苹果杯的热量/卡路里_早餐佳选-果仁苹果杯的做法

1、苹果酱制作：将苹果去皮切成小丁。锅中放少许水，倒入苹果。中火煮大约５分钟后用勺子压。尽量把苹果压碎。加入适量糖（也可以用冰糖），搅拌后继续煮约１０－１５分钟。出锅前两分钟左右加入柠檬汁（约半个柠檬的）。倒入容器中密封。待凉后入冰箱冷藏５－６小时后可以食用。
2、面包用搅拌器打碎。入锅中干炒，加入适量肉桂粉后翻炒变色即可出锅。
3、将杯底铺上苹果酱，加一层面包碎，一层酸奶，表面撒果仁即可。

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、抗菌消炎、清热化痰等功效；可与羊排、三文鱼、鸡肉搭配；与山楂＋牛奶、牛奶、牛蛙相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、除口臭、止咳等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有促进血液循环、咳嗽气喘、预防便秘等功效；可与西洋菜、芝麻、核桃搭配；与猪里脊、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；

肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血脂、散寒止痛、活血通经等功效；可与狗肉、猪肚、鸡肝搭配；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、提高免疫力、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；

早餐佳选-果仁苹果杯的热量和减肥功效