| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 11克 | 培根菜饭热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡,相当于洗脚4分钟消耗的热量240 | |||||
1、如果用的是干香菇,提早用温水泡一个小时
2、淘米,然后用干净的水泡30min
3、泡米的时候,把香菇切片,培根切小块,青菜根切小块,菜叶切细丝
4、米和香菇一起放入电饭煲煮,注意水要比平时少一点
5、起油锅,培根稍微炒一下,盛出,青菜根炒一下,然后马上放菜叶,加盐和鸡精,可以加多一点,然后马上盛出来
6、这时候电饭煲里面应该水滚了,把培根和青菜放进去,搅拌均匀,尝尝味道,味道不够可以再加
7、煮完了再尝味,焖5-10min,开吃啦~
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；与小豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、开胃、促进消化等功效；
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